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【天天时快讯】晨跑减肥和趣味跑减肥 哪个更多？

来源：互联网    时间：2023-04-21 21:53:44

1、跑步是日常生活中常见的运动，晨跑和趣味跑是跑步的一种。事实上，晨跑和趣味跑是在早上或晚上跑步。当然，规律晨跑和趣味跑可以提高人的体质，但是晨跑和趣味跑还是有一些区别的。你想在晨跑还是趣味跑中减肥？让我们互相了解一下。


(相关资料图)

2、晨跑还是趣味跑减肥？

3、一般来说，晨跑和趣味跑都有减肥的效果，但晨跑减肥的效果可能更好。

4、减肥最重要的是减掉多余的脂肪，所以在选择跑步时间的时候最好在早上跑步，因为有研究表明，早上跑步的减脂效果更好。因为睡了一夜之后，体内剩下的能量不多了。当然，这里提到的能量主要是蛋白质和糖，脂肪一般作为储备能量。如果早上空腹去跑步，消耗的能量只能靠储备脂肪提供，燃烧的脂肪自然会更多。

5、但是晨跑的减肥效果虽然好，但是也有一些缺点，就是容易引起低血糖，所以如果选择晨跑减肥，可以在早餐后半小时进行。空腹跑步会引起我们肠胃的消化紊乱。同时，因为得不到能量补充，我们的肌肉也会被分解。久而久之，你会发现你瘦了，但你的体重有一部分来自肌肉消耗！而且，空腹晨跑并不适合所有人。对于那些老年人或者糖尿病患者来说，空腹晨跑对我们的健康是非常有害的，所以一定要避免！

6、日常减肥的五个误区。

7、1.吃辛辣的食物可以减肥。

8、这是很多人的看法。人们认为吃辛辣的食物容易出汗，吃一点点就已经让人觉得饱了。吃辛辣的食物有一定的减肥效果，但是如果长期下去，会影响胃的功能，严重的话还有胃痛甚至胃出血的危险。而且，吃太多刺激性的食物也会使皮肤粗糙，长痘痘，但也是得不偿失的。

9、2.与脂肪“绝缘”。

10、高脂肪食物能抵抗消化和饥饿。食用后，它们可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。一些节食者为了控制食物摄入量，用零食充饥，结果体重增加。此外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油、橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健身的理想食用油。因此，适当摄入脂肪不仅不影响体型，而且有利于健美。

11、3.喝水会让你的身体变胖。

12、事实上，只有缺乏饮用水才会导致人体堆积水分作为补偿，并使身体更容易堆积脂肪，从而导致肥胖。饮水不足还可能造成人体代谢功能紊乱，导致能量吸收多，释放少。因此，对于节食者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对身体健康造成更严重的损害。

13、4.不吃早餐也能减肥。

14、很多人错误地认为不吃早餐可以减少热量摄入，从而达到减肥的目的。然而，他们不知道不吃早餐对人体极其有害，对健康无益，还会影响一个人的工作和生活。所以早餐一定要吃，还要吃好，不能随便吃。

15、5.紧身衣、桑拿浴和按摩器可以减肥。

16、一些塑料制成的“瘦身紧身衣”，本质上只会增加被包裹身体部位的出汗程度，出汗只会排出水分，不会发胖。桑拿会排出大量汗液，使体重下降虚无缥缈。可惜失去的只是水，不是脂肪。一旦加水，它就会恢复原来的重量。美容院使用的电疗按摩器的原理是通过电流刺激使肌肉变得结实有弹性，而不是直接消耗脂肪，对想减肥的人来说效果不大。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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